Cilt Kırışıklığı sorununu engelleyebilmek sizin elinizde. Evet doğru okudunuz sağlıklı beslenme ve egzersiz ile sağlıklı yaş alabilir ve yaş aldıkça bunu cildinize yansıtmayabilirsiniz. Peki cilt sağlığı ve cilt kırışıklığı önleme için hangi besinlerden ve vitaminlerden yardım almak gerekli gelin beraber inceleyelim.
Ci̇lt Kırışıklığı Önleme – Çinko:
Çinko, vücudumuzdaki enzimlerin metabolik aktivitesinde rol alarak hücre bölünmesi, DNA ve protein sentezinde etkilidir. Başlıca kaynakları kabak çekirdeği, deniz ürünleri, hindi eti ve kuru baklagillerdir.
Cilt kırışıklığı
Ci̇lt Kırışıklığı Önleme – Selenyum ve E vitamini:
Güçlü bir antioksidan olan selenyum; tiroit hormonlarının metabolizmasında ve DNA sentezinde görev almaktadır. En önemli etkilerinden birisi ise hücreleri oksidatif hasardan korunmaktan sorumlu olan esansiyel besin öğesidir. Yumurta, yulaf, tahıl ürünleri, mantar, hindi eti, ayçekirdeği gibi besinler selenyum ve E vitamininden oldukça zengindir.
C vitamini:
Kalp ve damar sağlığı için de oldukça önemli olan C vitamini kolajen yapımına yardımcı olmaktadır. Düzenli tüketildiğinde kırışıklıkları önlediği ve cilde parlaklık kazandırdığı belirtilmektedir.
Ci̇lt Kırışıklığı Önleme – Omega 3:
DHA ve EPA’ yı vücut kendisi üretememektedir. Dolayısıyla vücutta eksiklikleri yaşamamak için dışarıdan besinlerle takviye etmemiz gerekmektedir. Bildiğimiz gibi omega 3 kalp damar sağlığı, zeka gelişimi, unutkanlık için oldukça etkilidir.
Peki bu saydıklarımız doğrultusunda cilt kırışıklığına karşı hangi besinlerden destek almalıyız
Balık ve balık yağları
Kabak çekirdeği
Yumurta
Hindi eti
Sarımsak
Ispanak
Yulaf
Mantar
Bu besinleri beslenmenize mutlaka ekleyerek beraberinde sıvı tüketimi ve egzersizlerinizi ihmal etmeyiniz.
