Pilates nedir, faydaları nelerdir gibi soruların cevaplarını bu yazımızda sizlere anlatmaya çalışacağız. Pilates ile yaşamınıza sağlık katmanın yollarını ve püf noktalarını bu yazımızda bulabileceksiniz. Çoğu zaman akıllarda bir esneklik antremanı olarak kalsa da aslında bundan çok daha fazlası olduğunu bu yazıyı okuduğunuzda anlayacaksınız ve eminim bende varım diyeceksiniz.
Pilates Nedir?
Yaşamınıza sağlık katmanın yollarını açıklamadan önce dilerseniz kısaca pilates nedir, kim tarafından geliştirilmiştir, ne gibi faydaları bulunmaktadır, nelere dikkat etmek gerekir, kısaca bunlar hakkında bilgi verelim.İsmini aldığı kişi olan Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir, kasları güçlendiren, esnekliği arttıran ve vücudun genel sağlığını iyileştirmeyi hedefleyen bir egzersiz şeklidir. Beslenme ve diyet uzmanı olarak yoga eğitmenliği ve pilates eğitmenliği alarak mesleğinde devam eden bir eğitmen olarak şunu söyleyebilirim ki pilatesin içindeki tüm hareketler yoganın sahip olduğu tarihten esinlenerek uyarlanmıştır. Ortaya çıkış amacı rehabilitasyon amacı güderken, büyük ilgi görerek bugünlere ulaşan pilates egzersizi şimdilerde ciddi güç antrenmanı olarak bile kullanılabiliyor.
Pilates Nedir?
Pilatesi Diğer Egzersizlerden Ayıran Nedir?
Benim görüşüme göre diğer egzersizlerden ayıran en önemli nokta, temel amacı olan ve yoganın engin bilgisinin de mucize sonucu olan zihin- beden bütünlüğüdür. Pilates yaparken konsantrasyonunuzu sağlayıp nefesinizi odaklanmanız, bu odak içinde kaslarınızı hissetmeniz ve nefesinizin aslında zihin ve beden arasında ana kablo gibi bir göreve sahip olduğunu fark etmeniz fazla zaman almayacaktır. Bunu saydığımız önemli farkındalıkları hissetmediğiniz bir pilates egzersizi inanın amacına ulaşmamış ve size gereken faydayı sağlayamamış olacaktır. Pilates tıpkı yoga gibi stresi azaltır, iyi hissetmenize neden olur. Aynı zamanda tüm bu iyilik halleri içerisinde bedeninizde ki değişimi hafta hafta fark edersiniz. Ayrıca ile kısa zaman içerisinde bedeninizi tanır ve aslında neye ihtiyacınız olduğunu fark edersiniz. Ancak sanılanın aksine sadece esneklik sağlamaz, iyi bir eğitmen ile gücünüz arttıkça egzersizlerinizde geleceğiniz nokta insanları beden görüntünüzde şaşırtabilir.
Reformer Pilates Nedir?
Tasarımı Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş özel rehabilitasyon amaçlı uygulanan aletin adıdır. 6 temel prensibe sahiptir;
- Konsantrasyon
- Kontrol
- Stabilizasyon
- Akıcılık
- Doğruluk
- Nefes
Reformer Pilates ve Sağlık
Reformer pilates sağlık açısından pek çok faydaya sahiptir ve mat üzerinde yapılan pilatese göre kişiye özel yapılması ile daha etkili bir sistem sağlamaktadır. Mat pilatesde beden ağırlığı ile yapılırken, reformer pilateste yay direnci söz konusudur. Özellikle omurga sağlığı üzerinde etkisi oldukça önemlidir. Reformer pilatesi düzenli yapan kişilerde ilk görülen etki postür düzelmesidir. Çünkü hareketleri güç ve stabilizasyon gerektirdiği için zamanla uygulama yapan kişilerde omurga dikleşmeye başlar ve omurga uzar ve bu sayede duruş bozuklukları da engellenmiş olur. Günümüzde omurga rahatsızlıklarında bazı hastane yada sağlık kuruluşlarında da pilates uygulanmasının nedeni omurga sağlığı içindir.
Dirençli yayların varlığı esnekliği arttırırken, güçlenmeyi de sağlamaktadır. Esnekliğin artması ile kas içindeki bağ dokuları güçlenir ve bu güçlenme kasları herhangi oluşabilecek bir sakatlığa karşıda korumaktadır.
Günlerinin büyük bir kısmını ofiste ve masa başında haraketsiz olarak geçiren birçok kişide görülen omurga rahatsızlığı olan sırt ve bel ağrıları için reformer pilates ile ciddi iyileşmeler sağlayabilir. Gün içerisinde farkında olmadan masa basındaki duruş pozisyonunu bozan ve omurgasına yük bindiren bir çok kişinin en çok şikayet ettiği rahatsızlıklar arasında bel, boyun ağrıları ve duruş bozuklukları yer almaktadır. İşte Remorfer pilates omurgayı güçlendirirken core kasları yani merkez kaslarımızı güçlendirmesi ile bel boyun ağrıları kısa zaman içerisinde azalmaya başlar.
Düzenli uygulanması ile itme ve çekme hareketleri kaslarda uzamaya neden olur. Bu uzama ile kaslar şekillenir. 3-4 ders sonrasında bile farkı görmeye başlarsınız ve en önemlisi kendinizi bedenen ve ruhen iyi hissedersiniz.
Nefes hayatın başlangıcı ve nefesi koordine eden, açan ve bedensel olarak zihin ve bedeni kordine hareket ettirmeyi öğreten reformer pilates ile zaman içinde nefes ritmi düzelir ve günlük hayatınıza nefesinizdeki düzelmeler yansımaya başlar.
Hayatınızın her noktasına dokunacak ve kendinizi daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olan reformer pilates deneyimini geç kalmadan deneyin.
