Doğru nefes almak büyük önem taşımaktadır. Bazen hayatımız tek kelimeden ibadet olan bütün canlılara hayat veren ve en önemli element oksijen. Besinlerimizin içerisinde yer alan şekeri parçalayarak enerjinin açığa çıkmasını sağlayan oksijen; diyet ile beraber yağ yakımın da etkilidir.
Doğru nefes
Vücutta yeterli oranda oksijen seviyesi olmadığında, anaerobik solunum gerçekleşir. Bu yüzden yeterli enerji oluşmaz. Bu sirkülasyon şöyle açıklanabilir; normal bir zamanda 1 dakika içerisinde alınan oksijen miktarı 7-8 litreyken, koştuğumuz zaman; bir dakika da aldığımız oksijen 35 litreden daha fazlasına yükselmiş olur. Özetle, bedenimizin tüm enerji ihtiyaçlarını karşılamada oksijen başlıca etkendir.
Beynin diğer organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Eğer ki bu ihtiyaç sağlanamazsa;
- Zihinsel bulanıklık,
- Sinir sistemi aksaklıkları,
- İşitme ve görme bozuklukları,
- Spor sırasında nefese bağlı dayanıksızlık,
- Tansiyon problemleri,
- Bağışıklık sisteminde zayıflama görülebilir.
Akut gelişen dolaşım bozuklukları kalbe giden oksijeni dururken beyne giden oksijeni de etkiler ve sonuçta kalp krizine yol açar bu durum beyin kanamasına da neden olabilir. Bu yüzden doğru nefes, egzersiz ve doğru beslenme programınız ile kalbin yükünü hafifleterek daha dinç, daha aktif ve daha kaliteli bir yaşama adım atmış olabilirsiniz.
Bu yazımıza ek olarak dilerseniz migren ve beslenme ilişkisi hakkında da bilgi alabilirsiniz.
