ÇOCUKLARDA BOY UZAMASINA YARDIMCI 6 BESİN

Çocuklarda boy uzamasına yardımcı  besinler bulunmaktadır.

Beslenme çocukların  büyüme ve gelişmesini sağlayabilmeleri için çok önemli bir noktadır. Besinlerden aldıkları vitamin ve mineraller gelişimleri için oldukça önemlidir.

Boy uzamasında elbette genetik faktörler de rol oynamaktadır. Fakat sağlıklı ve dengeli beslenmenin etkisi bu noktada büyük önem arz etmektedir. Bu sebeple boy uzamasına yardımcı olabilecek faktörler; beslenme, genetik ve yaşam tarzıdır.

Yumurta

Yumurtada bulunan proteinler kaliteli protein sınıfında yer almaktadır. Yumurta, çerisinde bulunan besin içerikleri bakımından oldukça besleyicidir. Vücuttaki kas ve dokuların oluşmasına, gelişmesine ve korunmasına yardımcı olabilir. Böylece çocuklarda boy uzamasına yardımcı besinler arasındadır.

Süt

Süt; protein, kalsiyum ve D vitamini bakımından oldukça zengindir. Bu zenginlik sayesinde çocuklarda  boy uzamasına yardımcı besinlerden olmasının yanı sıra kemik yapısının güçlenmesini de sağlamaktadır. Çocuklar günde 2 su bardağı süt içmeye özen göstermelidir.

Kuruyemişler

Kuru meyveler iyi bir kalsiyum kaynağı olduğundan çocukların büyümesi ve gelişmesi için oldukça önemlidir. Bu sayede çocuklarda boy uzamasına yardımcı bir besindir. Ara öğünlerde 2-3 adet kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm iyi bir seçenek olacaktır. Kuru meyvelerde porsiyon kontrolüne dikkat etmekte yarar vardır.

Balık

Balık, çocuklarda sağlıklı kemik gelişimi ve boy uzamasına destek omega-3 bakımından oldukça zengin bir besindir. Balık içeriğindeki amino asitler, vitaminler ve mineraller bakımından da boy uzamasına destek olmaktadır. Özellikle yağlı balıklardan olan; somon ve sardalye omega-3 bakımından oldukça zengindir.

Tam Tahıllar

B vitamini, magnezyum, selenyum, çinko, demir ve ayrıca kalsiyum açısından zengin oldukları için çocukların beslenmesinde tam tahıllar kullanılmalıdır. Bu bileşenler kemik sağlığını güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Böylece çocuklarda boy uzamasına yardımcı besinler arasındadır.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzelerin günlük olarak tüketilmesi, yeterli kalsiyumun alınmasına büyük ölçüde yardımcı olmaktadır.  Böylece çocuklarda boy uzamasına ve kemik erimesinin önüne geçilmesine destek bir besindir. Ispanak, lahana veya brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, günlük beslenmeye mutlaka dahil edilmelidir.

Çocuklarda beslenme hakkındaki diğer yazımız olan İyi protein ve güçlü çocuklar ‘ı da okuyabilirsiniz.