Diyet hataları kişinin kilo veriminin önüne geçmektedir. Kilo verimi durunca kişilerin motivasyonları düşmekte ve daha fazla yemek yeme yöneliminde olmaktadırlar. Kilo veremeyen kişilerin aşağıda belirtilen diyet hatalarından kaçınarak kilo verimlerini arttırmaları mümkündür.

diyet hataları
1.Diyetin kişiye özel olduğunu unutmak
Yapılan diyet hatalarının başında diyetin kişiye özel olduğunun unutulması gelmektedir. Diyet kişinin sağlık durumuna, boyuna, kilosuna ve fiziksel aktivite durumuna göre yazılmaktadır. Bir başkasının uyguladığı diyet size kilo aldırabilir veya sağlık sorunlarına sebep olabilir. Başkalarının diyetleri uygulanmamalı, kişiler uzmanından destek alarak diyet yapmalıdır.
2.Sadece sıvı detoxlar yapmak
Yapılan diyet hatalarından diğeri sadece sıvı detoxlar yapmaktır. Bu tarz beslenerek kişi tek düze bir beslenme gerçekleştirmektedir. Kişiler bu beslenme şekilleriyle besin ögelerini eksik tüketmekte, böylece dengesiz ve yetersiz beslenmiş olmaktadır. Ayrıca böyle bir beslenme düzeninden sonra kişi normal beslenmesine döndüğünde kilo alması kaçınılmaz bir sondur.
3.Karbonhidratı beslenmeden komple çıkarmak
Beslenmeden çıkarılması gerekenler; sofra şekeri eklenmiş besinler, mısır şurubu, nişasta ile tatlandırılmış ve beyaz un ile yapılmış besinlerdir. Tam tahıllı ekmek, meyve, kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri ile kabuklu/lifli tahıllar vücudumuza gerekli olan kompleks karbonhidratları içerir. Diyetten karbonhidrat içerikli bu besinleri çıkarmak yapılan diyet hataları ndan biridir.
4.Su içmeyi unutmak
Yapılan diyet hataları ndan biri su içmeyi unutmaktır. Su; vücudun toksinlerden arınması ve kilo verimi için en etkili içecektir. Hayati fonksiyonlarımızın da düzgün çalışabilmesi için günde 2.5-3 litre su tüketmek atlanmamalıdır. Suyun tadından rahatsızlık duyan kişiler limon, tarçın, elma gibi besinlerle sularını tatlandırabilirler.
5.Sık sık tartılmak
En sık yapılan diyet hatalarından biri sık sık tartılmaktır. Bu durum kişilerin motivasyonunu da olumsuz etkilemektedir. Kilo; gün içinde alınan besinler, ödem tutan yiyecekler, yapılan fiziksel aktiviteler sonucunda sık sık değişebilir. Hatta uyku durumu, hormonlar, alkol ve kahve tüketimi de tartımı etkilemektedir. Bireyler haftanın 1 günü, sabah aç karna ve tuvalete çıktıktan sonra; mümkünse hep aynı giysilerle ve aynı tartıda tartılmalıdır.
Ayrıca dilerseniz stres ve beslenme ilişkisi yazımıza da göz atabilirsiniz.