Vücudumuz da fazla su tutmasına bağlı olarak eller, ayaklar, yüz ve gözler de oluşan şişliğe ödem denmektedir. Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem; hareketsizliğe, kiloya, regl dönemine, yolculuk sürecine, tüketilen besine bağlı gelişirken; böbrek, kalp-damar ya da karaciğer hastalıkları gibi pek çok hastalığın belirtisi de olabilir.
Peki hangi besinlerle ödeme önlem alabiliriz?
- Salatalık
Salatalık % 96 oranında su içermektedir. Bu oran sayesinde diüretik etkiye sahip olan salatalık, toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sülfür ve silikon içerdiği için böbreklerden ürik asidi temizlemede etkilidir. Vücudumuzun ihtiyacı olan; C vitamini ve antioksidanlar ile bağışıklık sistemini korumaya katkı sağlar.
Ödem için Vazgeçilmez Besinler
- Maydanoz
Maydanoz demir, folat ve C vitamini içermektedir. Diüretik etkisi ile ödem atımına ve diyet sırasında yağ kaybına büyük ölçüde katlı sağlar. Özellikle çiğ tüketeceğiniz maydanoz mide hacmini doldurarak tokluk hissinizi artıracaktır.
- Kabak
Bir diğer sudan ve liften zengin besin kabak potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi içeriği ile toksin atımına katkı sağlarken; kabızlık ve ödem için birebir olan bir besindir.
- Zencefil
Mucizevî bir baharat olan zencefil, antienflematuar ve antimikrobiyal etkisi ile vücudu toksinlerden arındırmada katkı sağlar. Gün içerisin de yeşil çayınıza ekleyeceğiniz zencefil ile ödemi önleyebilirsiniz.
- Ananas
Bol lif ve yüksek lif oranına sahip olan bu tropikal meyve proteolitik etkisi ile yağ yakımını sağlarken; ödem ve iltihap gidermeyi sağlar. Aynı zaman da spor, diyet ikilisi ile tüketeceğiniz ananas selülit gidermede size yardımcı olacaktır.
Ödem ve kabızlık gibi problemler de beslenmenize dikkat ederken; düzenli uyku ve spora önem vermelisiniz.
Aynı zamanda, lifli besinlerin sindirimi için suya ihtiyacımız vardır. Unutmayın en iyi diüretik etken sudur. Su tüketilmediği takdirde besinlerin etkisini göremeyebiliriz.
