Bölgesel kilolarıyla başı dertte olan insanların bölgesel olarak incelmesi, onları kilo kaybetmelerinden daha çok mutlu eder ve zaten doğru olan da budur. Diyet ile başlanan, bazen de egzersizle ya da diğer yöntemlerle desteklenmeye çalışılan bu süreç uzun ve sancılı geçebilir. Genetik olarak doğuştan gelen bir anatomimiz vardır ve bunu değiştirmek pek mümkün olmayabilir. Bu yüzden istediğimiz bedene kavuşmak genetik, hormonal…
Ketojenik Diyet fazla kilolu insan kitlesinde olduğu kadar sporcu kitlesinde de popüler bir diyet haline geldi. Ketojenik Diyet, vücut kompozisyonu ve spor performansı iyileştirmeleri için sporcular tarafından giderek daha fazla kabul görmektedir. Ketojenik Diyet yüksek oranda yağ, düşük karbonhidrat ve yeteri kadar protein içeren bir diyettir. Vücut normalde enerji ihtiyacı için ilk olarak karbonhidratları yakıt olarak kullanır. Ketojenik Diyette karbonhidrat sınırlı…
Sosyal medya ve bazı sanatçılar üzerinden sürekli reklamı yapılan ve zayıflattığı öne sürülen ‘mucizevi çay’. Son zamanların yeni akımı: Teff tohumu çayı.Öncelikle Teff tohumu nedir, nerede yetiştirilir, yararları nelerdir onlardan bahsedelim. Teff tohumu kırmızı, beyaz ve kahverengi renkleri olan çoğunlukla Etiyopya sınırlarında yetiştirilen küçük taneli bir tahıl ürünüdür.Vitamin ve mineral açısından zengindir. Özellikle tiamin, kalsiyum, demir, fosfor, bakır ve alüminyum…
Hayata 37. Hafta ve öncesinde gözlerini açmaya karar veren,bakıma çok daha fazla ihtiyacı olan bebeklere prematüre bebek denir. Dört gözle ve heyecanla beklediğimiz minik prematüre bebeklerimizin çok daha fazla bakıma ihtiyaçları vardır. Prematüre bebeklerimiz öncelikle yeni doğan ünitesine alınır kontrollü bir şekilde solunum ve beslenmeleri sağlanır. Prematüre annesi olmak demek güçlü, dayanıklı ve sabırlı olmak demektir. Stres ,üzüntü,yorgunluk ve uykusuzluk…
Gün geçtikçe mutfağımız da değişik tatlara öncülük eden avokado birçok vitamin ve minerali barındırmaktadır. İster yağını ister meyvesini tüketebileceğiniz bu besin doymamış yağ olduğundan sağlığımız için oldukça faydalıdır. Gelin hep beraber faydalarını inceleyelim. Kalp sağlığını korur ve kolestrol üzerine etkilidir… Düzenli tüketilen avokado, HDL kolestrolü yani iyi kolesterolü yükseltebilirken; LDL kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp krizi riskini azaltabilmektedir. Yapılan bir…
Vücudumuz da fazla su tutmasına bağlı olarak eller, ayaklar, yüz ve gözler de oluşan şişliğe ödem denmektedir. Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem; hareketsizliğe, kiloya, regl dönemine, yolculuk sürecine, tüketilen besine bağlı gelişirken; böbrek, kalp-damar ya da karaciğer hastalıkları gibi pek çok hastalığın belirtisi de olabilir. Peki hangi besinlerle ödeme önlem alabiliriz? Salatalık Salatalık % 96 oranında su…
Bir önce ki yazımız da ödem için etkili olan besinleri yazmıştık. Şimdi sizler için o besinlerle çok lezzetli ve faydalı bir kabak çorbası tarifini denemeye ne dersiniz? Malzemeler: 3 adet kabak 1 adet soğan 3 adet çarliston biber 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı yağ 1 çay kaşığı ucu ile zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal Pul biber ve karabiber Soğan…
Son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız, kimi zaman yaban mersini kimi zaman kızılcık ile karıştırdığımız cranbbery meyvesinin ana vatanı Kuzey Amerika olup birçok hastalığa deva olduğunu biliyor muydunuz? Mayhoş tada sahip olan cranberry içerdiği A, C, E vitaminlerinden antioksidan kaynağı olup kanseri önlemede yardımcı olabilir. Kış aylarında yenik düşen bağışıklık sistemimize karşı, günlük tüketeceğiniz cranbbery ile C vitamini ihtiyacınız sağlayabilirsiniz. Özellikle kadınlarda…
Yemeklerimizi ve diyetlerimizi renklendiren Hint Safranı olarak da bilinen zerdeçal; köri baharatının temelini oluşturmaktadır. Bu mucizevî baharatın tarihi 1937 li yıllara kadar uzanmakta olup; Asya’da ve geleneksel Hint tıbbında 80 yıldan fazla bir geçmişe sahip olduğunu biliyor muydunuz? Hafızayı güçlendiriyor Aktif bileşenleri barındıran ve köklerinden elde edilen sarı-turuncu pigment özelliğindeki madde; bitkinin biyolojik aktif bileşeni olan kurkumindir. Tayvan’da yapılan bir…
Yulaflı – Tahinli Smoothie Malzemeler: 1 bardak süt ½ muz 1 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı tahin 1 çay kaşığı tarçın Doğum sonrası en çok karşılaşılan sorunlardan biri de kabızlıktır. Smoothiemiz de yulaf lif, süt protein ve kalsiyum, muz potasyum ihtiyacınızı karşılayacaktır. Hepsi ile birleşen tahin ise sütünün artırarak bebeğiniz için kaliteli süt sağlayacaktır. Fakat belirtmeliyiz ki diyabet hastası…
